V prírode je všetko cyklické. Všetko má svoj systém a poriadok. Všetko má svoj správny čas. Spomeň si na môj článok z minulého roka o chronovýžive. (Nobelova cena za objav génu, ktorý v nás riadi náš približne 24 hodinový cirkadiánny rytmus? Je tu.) Aj my sme súčasťou prírody. Určite si si aj ty všimla, že počas mesiaca sa ti opakujúČítať ďalej “Ženy, cyklus a jedlo”
Ženy, všetky chceme stále chudnúť, ale zároveň sa chceme aj dobre najesť. Ja viem, je to nereálne!! Alebo, že by predsa nie?? Existuje pár trikov. Niekoľko ich poznám. Zopár som vám ich prezradila v predchádzajúcom článku na blogu. Dnes vám ukážem ďalšie. Vieme, že ak chceme chudnúť, mali by sme redukovať náš telesný tuk. Na redukciuČítať ďalej “Ako si (nielen) cez Vianoce nakúpiť a nepribrať (chlieb a pečivo)”
Vieš, treba si uvedomiť, že aj tak niečo priberieš. Zmier sa s tým! Nech nemáš stres. Lebo zo zvýšeného kortizolu sa priberá ešte viac. Takže žiadne pocity viny. Sú predsa Vianoce! Ale! Aby si ostala pri kilečku či dvoch a nepribrala rovno 5, treba si to trošku ustriehnuť. Ako? Stačí aplikovať bežné odporúčania na chudnutie. VybralaČítať ďalej “5 pravidiel ako cez Vianoce nepribrať”
Opäť zaujímavý názov knihy, čo poviete? A áno, autor je ten istý ako pri knihe, o ktorej som vám písala minulý mesiac (Ako nediétovať) – Dr. M. Greger, MD. Akurát, že názov knihy Ako nezomrieť nie je až taký trefný a výstižný, ako ten druhý. Zo zjavných dôvodov. Nikto nám nedá návod na to, ako sa vyhnúťČítať ďalej “Ako nezomrieť (predčasne a vlastným zavinením*)?”
Určite ste už niekedy podstúpili DETOX. Ale čo ste vlastne robili? Dali ste si nejakú poriadnu hladovku? Alebo ste týždeň jedli len ovocie a zeleninu? Možno ste vylúčili na nejakú dobu všetky obilniny a mäso z jedálnička … Poznám ľudí, ktorí majú detox a jedia určitú dobu len určité potraviny alebo len jednu potravinu – napríklad ryžu.Čítať ďalej “DETOX – čo to vlastne je?”
Lákavý názov knihy … čo poviete? Je to už druhá kniha od amerického lekára Michaela Gregera, MD. Tá prvá – „Ako nezomrieť“ mi zmenila život. Doslova. Otvorila mi oči a pomohla mi pochopiť, že naozaj záleží na každom súste a na každom jedle. Že existuje priame a rýchle spojenie a obrovská súvislosť medzi tým ako sa cítime, akoČítať ďalej “Ako (schudnúť a) nediétovať?”
Uhádnete, ktorý to je? Niečo ako vitamín. Ale vitamín to nie je … Áno, je to Q10. O mineráloch som už písala tu, a o vitamínoch tu. Dokonca už aj o antioxidantoch som sa zmienila tu. O Q10 však ešte nie. Zistila som však, že si určite zaslúži našu pozornosť, a tak mu venujem samostatný článok na blogu. Vedela som,Čítať ďalej “Antioxidant silnejší než Éčko”
Keď som asi pred rokom začala písať tento blog, netušila som, že sa dostanem SEM. Teda k tomu, že snáď tým najdôležitejším pre naše zdravie z hľadiska stravy a výživy sú omega 3 mastné kyseliny. Chápete? TUKY!!! Presnejšie povedané ich pomer k omega šestkám. Tento pomer je totiž obrazom zápalu v našom tele. Omega trojky sú alfou a omegou (:o))Čítať ďalej “Niečo o tukoch, rybách a omega 3”
Netrúfam si odhadnúť v percentách, akú úlohu pri dlhovekosti zohráva strava, no je to určite veľmi veľa. Práve preto vedci skúmali najmä túto stránku života dlhovekých ľudí. A hoci v každej z Modrých zón sveta jedia ľudia niečo iné, spoločným znakom ich stravovania je umiernenosť a základ v čerstvej zelenine a ovocí. Čo sa umiernenosti týka, Japonci si pred každým jedlom povedia:Čítať ďalej “Čo jedia dlhovekí ľudia?”
Vždy keď sa ma niekto pýta, čo má robiť pre to aby schudol, odpoviem, že by sa mal v prvom rade dobre vyspať. Nie raz, ani dvakrát, ani sedemkrát, ale každú noc. Prečo? Spánok je liek. Ovplyvňuje vo veľkej miere funkciu našich hormónov. A to aj hormón hladu (grelín), ktorý sa v dôsledku zlého spánku zvyšuje. Zároveň saČítať ďalej “Vyspi sa do štíhlosti”
FoodForHealth